Problem sa kilogramima
30. јул 2014. · Dijetetika i nutricionizam
Postovani,
imam 19 godina, visoka sam 177cm i imam 70 kg..Htjela bih smrsati barem 7,8 kg, ali ne znam kako :/ Pocela sam se gojiti otprilike u septembru prosle godine kad sam otisla u inostranstvo studirati..Ne znam da li je drugacija hrana imala efekta na to. Uglavnom, razumjecete kad kazem da studiram medicinu, spavam jako malo, nemam vremena za vjezbanje i ne znam kako da se organizujem i sta da jedem da smrsam jer nikad prije nisam imala problema sa viskom kilograma. Pokusala sam drzati neke rigorozne dijete, ali uvijek mi se vrate kilogrami. Imate li neki savjet kako da organizujem obroke i uopste sta da jedem da se rijesim tog viska? Hvala unaprijed na odgovoru :)
Odgovor lekara — dr. Zoran Stanojevic
Postovana
na osnovu Vaseg opisa Vi nemate visak kilograma. Vas BMI od nesto preko 22 kg po kvadratnom metru je potpuno normalan i nemate potrebe za bilo kakvom redukconom dijetom, to bi ste kao student medicine trebali i sami da znate. Sto se tice preporuke za ishranu, dovoljna je uravnotezena normalna ishrana, dakle sto vise svezeg voca i povrca, integralne zitarice, umeren unos mesa, redovno konzumiranje ribe, izbegavanje cistih secera i zasicenih masti i naravno redovna fizicka aktivnost.
Srdacan pozdrav
Slična pitanja
Imate slično pitanje? Postavite ga našim lekarima — besplatno.
Postavite pitanje