problem sa debljinom

Poštovani, Vaš BMI 22.8, tako da na osnovu indeksa telesne mase vi spadate u normalno uhranjene osobe. Međutim postoji jedan još važniji parametar koji treba pratiti. Uzmite santimetar i izmerite obim između najnižeg dela rebarnog luka i najvišeg dela vaših kukova i ukoliko je taj obim veći od 94cm, to ukazuje da imate predispoziciju za nagomilavanje masnih naslaga u predelu stomaka. Preporuka su vežbe izdržljivosti, znači morate biti fižički aktivni, i nemojte previše sedeti ipred komjutera i grickati posebno ne u večernjim satima. Pravilan način ishrane podrazumeva tri obroka dnevno uz dve voćne užine. Doručak je neophodan i zato ga nemojte preskakati. Izbegavanjem belog brašna, šećera, soli i masne hrane, pa samim tim i izbacivanjem belog hleba, slatkiša ali i pekara i alkohola iz ishrane, možete da izgubite na telesnoj masi. Preporuka je ishrana koja se sastoji prvenstveno od mršavog mesa i mlečnih proizvoda, žitarica bogatih vlaknima, povrća, mahuna, zelja i voća. U večernjim časovima treba zaboraviti na testenine, ali i na pojedine vrste povrća (krompir, kukuruz, boranija, grašak i barena šargarepa i cvekla). Dobra hidratacija organizma vodi ka zdravom metabolizmu jer voda ima veoma važnu ulogu u funkcionisanju metabolizma i dobro je da imate naviku za unos najmanje dve litra dnevo. S poštovanjem, Dr Danijela Ristić-Medić