Omega 3, vitamini i minerali

Poštovana, trudite se stalno da podstaknete vaše dete da jede ribu ne odustajte, vremenom je deca ipak zavole. Često roditelji uspeju tunjevinu da kombinuju sa salatama I testeninama ali vaše dete ne jede ni povrće. Niste napisali koliko je staro dete. Dobro uravnotežena, zdrava ishrana snabdeva telo koje raste onim što mu je neophodno, i ako je vaše dete izbirljivo kada je hrana u pitanju, to može da vodi ka nedostatku vitamina. Seme lana kao i bundeve sadrži adekvatan odnos omega 6 i omega 3 masnih kiselina. Dobri izvori omega-3 masnih kiselina uključuju i riblje ulje ( 2 kafene kašike ovog ulja obezbeđuje 2 gr omega-3 masnih kiselina na dan). Omega-3 Kids su suplementi kombinacije omega-3 masnih kiselina i vitamina E, D i K2, koja ima posebno prijatan voćni ukus ali se sugeriraju samo uz preporuku lekara. Možete koristiti mešavinu semenki koju ste naveli u pitanju i dati je detetu u okviru doručka svaki drugi dan. Da bi bio kompletan doručak možete dodati i ovsene pahuljice i 1 supenu kašiku šumskog voća ili rendanu jabuku. Možete napraviti hrskave musli od orašastih plodova i semenki (bademi, orasi, lešnici, suncokretove sjemenke). Semenke stavite na jedan pleh i zapecite u reni 10-tak minuta na najnizoj temperaturi. Bademe, lešnike i orase naseckajte krupnije pomešajte sve sastojke u jednu posudu i dobili ste mešavinu muslija za dorucak s jogurtom, kefirom, mladim sirom, kiselim mlekom. Pospite cimetom. Povrće nema zamenu. Pokušajte sa potažima i bujonima sve sto dete ne voli vi izblendirajte pa da bude gusta čorbica. Deca najčešće tako pojedu povrće. Jedan kivi dnevno će zadovoljiti potrebu za vitaminom C. Dve voćne užine su neophodne, pomorandže, crveni grejpfrut, jabuke, banana, uz dodatak 1 male kašićice brusnice kao dezert. S poštovanjem Dr Danijela Ristic-Medic