Nadutost

Poštovana Jovana, Opstipacija ili zatvor je veoma čest priblem kod čoveka. Dijagnozu nije lako postaviti jer ne postoje striktni parametri o tome koja je učestalost pražnjenja creva normalna. O opstipaciji govorimo kada je pražnjenje neredovno , usporeno, iziskuje veliki napor, količina ispražnjene stolice mala, čvrste konzistencije i prisutan je osećaj nepotpunog pražnjenja. Kod opstipacije treba jesti raznovrsnu hranu sa velikim udelom integralnih žitarica, voće i povrće ( visok sadržaj biljnih vlakana). Posebno bogata ovim vlaknima su mekinje, seme lana, mahunasti plodovi, voće i povrće, sušeno voće (smokve i šljive). Kompot od suvih šljiva je odličan izbor protiv ovog problema. Takođe bi trebalo piti dosta tečnosti i dovoljno se kretati. Fizička aktivnost će vam dosta pomoći kod lenjih creva a nerazdvojni je pratilac zdrave ishrane. Ljubiša Knežević-nutricionista