Nadudost u stomaku nakon obroka

Poštovani Dragutine, Progutan vazduh i gasovi koji proizvode bakterije u kolonu su dva glavna izvora gasova u crevima. Veće količine vazduha možete progutati kada brzo jedete, uzimate velike gutljaje tečnosti, žvaćete žvaku ili pušite. Progutan vazduh se uglavnom eliminiše podrigivanjem. Namirnice koje izazivaju gasove su grašak, kupus, karfiol, , brokoli, skrob, rastvorljiva vlakna, krompir, testenina I pšenica. Nadutost stomaka može izazvati nedovoljno sažvakana hrana, intolerancija na laktozu, osetljivost na gluten, hormonska neravnoteža, stres ili upotreba antibiotika. Namirnice koje je poželjno koristiti u borbi protiv nadutosti su krastavac, lubenica, belance, crno grožđe, bademi, tikvice. Ako se često osećate naduto, pokušajte da vodite dnevnik ishrane kako biste što lakše prepoznali koja vam hrana smeta i koju morate da izbegavate. Povremena nadutost sasvim je normalna, ali ako je stalno prisutna i hronična, može biti simptom ozbiljnih zdravstvenih problema, pa se u tom slučaju posavetujte sa lekarom. Ljubiša Knežević-nutricionista