Mnogo manjih obroka tokom dana

Poštovana Ljubinka, Potrebno je da u toku dana uzimate više obroka sa manjim količinama hrane, Osim ravnomernosti obroka ( obično su to tri glavna, doručak, rućak i večera i dve do tri užine ) potrebno je da vodimo računa da konzumiramo namirnice iz svih grupa, žitarice, voće,povrće , meso, mleko, ribu, jaja i masti i ulja. Ove namirnice treba ukomponovati u različita jela tako da ishrana bude optimalna, ni preobilna ni deficitarna. Jedite proizvode od celog zrna žitarica, unosite puno povrća, konzumirajte voće, hranu sa niskim procentom masti i ne zaboravite fizičku aktivnost. Izbalansiranu, zdravu ishranu moramo prilagoditi našim potrebama tj svakodnevnim aktivnostima i angažovanju. Nemojte držati dijetu nego se hranite zdravo i napravite promenu u vašem životu , usvojte zdrave navike i pratite kako vaše telo reaguje. Svako od nas je specifičan i ima svoje potrebe i aktivnosti pa u skladu sa tim treba da unosi onoliko hrane koliko mu je potrebno za optimalno funkcionisanje. Ljubiša Knežević-nutricionista