Dijeta?

Postovani, Imam 17 godina i jedan problem.Do ove zime sam imala idealnu liniju i kilazu uprkos obilnoj ishrani.Isla sam u teretanu,imala ravan stomak i misice,jedno vreme imala i zdravu ishranu.S teretanom sam pauzirala oko 6-7 meseci,zbog skole i naravno da sam ocekivala da cu se malo ulenjiti i ugojiti.Ali ove zime sam se ugojila cak 10kg.To je stvarno mnogo za samo par meseci(4-5).Zelim da se vratim na svoju prvobitnu kilazu,ali tesko mi je da ne jedem jer sada imam jako velik apetit a i cesto sam besposlena kuci sto doprinosi uzimanju hrane iz dosade.Pa sam odlucila da pitam Vas,kako da smrsam,sta da izbacim iz ishrane? Inace konzumiram veliku kolicinu secera(slatkisa) sto znam da nije dobro,ali nekako sam zavisna od secera.Ako tri-cetiri dana ne konzumiram secer(to je bila zdrava ishrana koju sam probala) tih dana imam neku "krizu";budem nervozna i neprestano imam potrebu da pojedem nesto slatko. Te dane nekako izdrizim i posle toga organizam se navikne i nemam neku potebu za slatkisima,ali onda kada opet pojedem slatko ili neku nezdravu hranu kao sto je npr. pica meni se sav apetit vrati i ponovo pocinjem uzimati slatkise.Mozete li da mi sastavite neku dijetu-ishranu kako bih smrsala(sto brze-to bolje) koju cu naravno postovati uz fizicku aktivnost? Unapred hvala na izdvojenom vremenu i odgovoru. :)