Povreda tetive primicača

Poštovani, Pre tri dana, u toku istezanja nakon treninga javio mi se blagi bol u unutrašnjem delu butine, kada se ohladili bol je porastao i noga je potpuno izgubila mogućnost pomeranja napred, nazad. Ne mogućnost pokretanja i bol su i dalje prisutni. Naime, istog dana mi se javila i povišena temperatura, zbog koje me lekari šalju prvenstvo u Covid ambulantu. Sada moram biti 14 dana u samoizolaciji, a problem sa nogom je i dalje prisutan, odnosno ne mogu posetiti Ortopeda. Trenutno koristim Sinedol kremu i Cartigel balzam. Moje pitanje je da li da bandažiram nogu elastičnim zavojima, imobilišem improvizovano ili samo mirovanje? Takođe da li mogu dobiti preporuku vežbi koje bi trebao raditi, ukoliko se pokretljivost primicača poveća? Unapred zahvalan.