Uzimanje vitamina D3 tokom zime bez lekarskog saveta

Postovani, da li zdrave osobe mogu samoinicijativno koristiti kapi vitamina D3 tokom zimskih dana kada je manje suncevih zraka ? U mojoj porodici mama ima reumatoidni artritis i godinama pije vitamin D, a tata takodje ima autoimuno oboljenje i analizom krvi mu je vitamin D bio jako nizak i pored toga sto je covek koji se izlaze suncu i radi vani... Meni su se poslednjih godina pojavile alergije u jesen, a imam i crvene tackice po kozi (ne puno, ali primetno)...Cesto sam sklona da se razbolim - blaga temperatura i sl, iako vodim racuna o ishrani. Tokom zimskih dana mi bude posebno tesko kada je mracno i sklona sam melanholiji, pa me interesuje da li bih mogla neku dozu vitamina D da uzimam sama na dnevnom nivou, da bih poboljsala imunitet i generalno raspolozenje ? Hvala Vam i pozdrav, Nadica