Nesanica i pomereni ritam spavanja, šta pomaže za bolji san

Postovani Da bi smo zaspali potrebno je da se prethodno oslobodimo stresa koji se nagomilao tog dana . Razmislite sta Vas muci ovih dana od kada je pocela nesanica ,setite sta ste radili ,osecali ,koje potrebe ste imali , da li postoji neki novi intrapersonalni ili inetrpersonalni konflikt koji Vas muci ...i pokusajte o tome da razmisljate danju , mirno i polako . Razislite i o stepenu opterecenja radom ovih dana ,mozda je i to uzrok problema . Uvece pokusajte da se bavite relaksirajucim aktivnostima i pripremom za spavanje ,pocev od fizickih uslova: da je provetreno ,mirno ,bez buke ,telefona ,televizora ,teske i obilne hrane i pica ,duvana ... Duboko i sporo disanje sa izdisajem duzim od udisaja opusta i prvi je korak u opustanju psihe i tela . Ostavite dnevne dogadjaje iza sebe pre odlaska na spavanje . Topla kupka ,umirujuce misli i odlazak na spavanje u opustenom stanju bi trebalo da budu dovoljni. Ako nisu ,mozete popiti Melatonin pred spavanje kao prirodni preparat . Ako Vam je potrebna psiholoska pomoc u resavanju nekog problema ,potrazite je . Pozdrav