Pcos

Postovana, Izbegavajte brze i rigorozne dijete koje za kratko vreme dovode do gubitka kilograma ali pre svega vode i misicne mase. Vazno je osloboditi se masnih naslaga jer u njima dolazi do povecane produkcije estrogena na racun smanjenja progesterona, sto vodi u zacarani krug. Zato na prvom mestu treba da smanjite unos ugljenih hidrata i skroba( peciva, razna testa i testenine, slatkisi...), jer svaki put kada pojedete nesto slatko to dovodi do skoka secera u krvi i oslobadjanja insulina. Kada postoji visok nivo insulina u krvi on posledicno dovodi i do oslobadjanja muskih polnih hormona koji su odgovorni za nastanak maljavosti, akni... Unosite vise svezeg voca i povrca i pijte oko 2l vode svakodnevno. Sto se tice whey proteina, savetovala bih Vam da umesto vestacki preradjenih proteina uvedete u ishranu pilece meso, ribu, jaja,mlecne proizvode, mahunarke, morske plodove, orasaste plodove koji u svom sastavu sadrze dosta prirodnih proteina koji ce blagotvorno uticati na Vas organizam a samim tim ce se i odraziti na Vasu kilazu. Prateci ove savete uz balansiranu ishranu i umerenu fizicku aktivnost vrlo brzo cete videti pozitivne efekte na Vasem telu. Vise o ovoj temi mozete se informisati klikom na sledeci link: Srdacno dr Aleksandra