Jelena Arbutina asked 2 године ago
Htela bih da pitam znacilo bi mi ako biste mi odgovorili na ovo pitanje posto ja neznam sta da radim kako kontrolisati nervozu ja nemogu da stalno npr vicem nerviram se placem skacem jer mi to utice na zdravlje a dosta toga me nervira nemam nekako zivaca za karaktere razne drugih ljudi imam i malo dete nekad place skace kad nije po njegovom bacaka se pa me i to iznervira zanima me kako da sacuvam zdravlje uopste dali treba duboko da udahnem kad me nesto nervira da se pravim kao da je sve u redi sta mogu da uradim da mi stres nervoza ne uticu na zdravlje bilo kakav savet a cinjenica je da nemogu ni odrasli ni deca da se ponasaju kako ja mislim a tu su i ljudi teskog karaktera i npr nemirno dete i tako to pa kako to kontrolisati imati jace strpljenje i zivce.
1 Answers
Dr Biljana Petrovic Staff answered 2 године ago
Postovana
Duboko disanje i opustanje tela pri tome jeste prvi korak u snirivanju napetosti,ali onda sledi i prepoznavanje osecanja koje imate ,imenujte to osecanje ,pokusajte da prepoznate sve osecaje u telu vezane za osecanje .
Potom razmislite koja Vasa potreba stoji iza osecanja ,kao i koje uverenje .
Npr prepoznate ljutnju ,primetite tezinu u telu,glavi ,stomaku ,prepoznate potrebu da kontrolisete neku situaciju ,a uverenje bi moglo biti rigidno i iracionalno da svet oko Vas mora biti kakav Vi zelite ,npr .
Iracionalna uverenja nose u sebi rigidan zahtev da nesto bude po nasem...kada promenimo zahtev u zelju ,menjase sve na bolje ,uverenje postaje realisticno i fleksibilno,a osecanje zdravije .
Npr umesto svet mora biti kako zelim ,moze biti volelal bih da je svet po mom ukusu ,ali ako nije to jeste tesko ali nije nepodnosljivo.
Menja se kvalitet osecanja ,osecate onda zdravu ljutnju i imate prilike da razmislite sta mozete promeniti ,a ono sto se ne moze menjati mora se prihvatiti .
Sve se to polako uci u seriji razgovora sa psihologom najbolje.
Potrebno je vreme i strpljenje .
Pozdrav
Please login or Register to submit your answer
